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   基金会新闻

9958心理课堂 | “我的情绪我做主”

发布时间:2018-12-03
  •  你时常会拥抱你的各种负面情绪吗?
  •  做为慈善工作者会管理好自己情绪吗?
  •  当你观察自己的精神情绪会停下来疗愈吗?
  •  掌握心理知识与自我成长的关系大不大呢?
  •  慈善服务人员是否更应该拥有成熟的心理健康状态?

伴随着日益增长的心理学科领域的成熟发展,我们带着诸多的成长需求和疑惑问题,2018年11月30日,由中华儿慈会9958救助中心和 中科博爱(北京)心理医学研究院主办的心理课堂在基金会的多功能厅如期进行中啦!特邀嘉宾是著名心理学家、国家二级心理咨询师闫琳老师授课。9958北京全体团队和儿慈会各部门的一部分基金会小伙伴们共同参与了课堂活动和体验。


闫琳老师

国家二级心理咨询师

中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观心理学部委员

牛津正念中心首次中国大陆正念认知疗法师资

中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册咨询师:注册号:ZX-15-037

德国催眠学会(MEG)认证的临床催眠治疗师

北京某高校兼职心理咨询师


受训背景:

第三届精神动力学夫妻治疗与家庭治疗培训项目

第四届中挪精神分析取向心理治疗与督导师学院制连续培训-

第七届中德催眠治疗连续培训-中德班催眠治疗培训项目

完成牛津正念中心首次中国大陆正念认知疗法师资培训

完成简单心理第一届督导师培训课程


在一段场景中冥想练习和感受情绪,大家开启了对情绪认知的心理课堂~



闫琳老师用她自我成长的生动故事告诉我们:“身体健康和心理健康是一对双胞胎,同等重要”。

关键词:回应·存在感·原生家庭

课堂划重点:要关注自己的心理健康,寻找自己情绪中主要的成份,解析它,接纳它。



闫琳老师请大家进行冥想案例的分享和感悟,引导四个案例分享者解析情绪中的层次。

关键词:理解 · 行动 · 态度

课堂划重点:想法和态度是处理情绪的重要前提,决定了反应的强烈程度。



“被拒绝是极其痛苦的 、保护自己的自尊心、停止穷思竭虑、疗愈心理创伤”,闫琳老师给大家分享情绪伤害源头的几个方面,用讲故事的方式诠释其中的含义。

关键词:身体 · 病痛 · 疗愈

课堂划重点:负面情绪常常存在于身体某个位置里,并对其进行攻击;人们常常听从于大脑的指挥,常常活在和身体有距离的地方,而忽视了身体的信号,忘记了对身体情绪反应的关怀。



闫琳老师娓娓道来她在遇到困难坎坷中的经历和体会。逐步剥离剖解原始情绪中的层面,从而形成培育正向激励的心态,也结合我们做医疗救助中遇到的心理障碍和创伤去诠释其中的问题,让我们更好的理解自己遇到情绪问题时候如何保护内心力量并与身体负面情绪保持距离并善待它。

关键词:生命 · 拥抱 · 关爱

课堂划重点:学习拥抱自己的负面情绪,正念引导情绪的发展,不责怪身体的变化,不主观加重对负面情绪的臆断;生命的本能是向上的,先关爱好自己,学习倾听给予情绪一个空间。


儿慈会秘书长助理兼办公室主任卫中向闫琳老师颁发爱心专家证书。心理课堂非常精彩!感谢闫琳老师!


课后感想

中华儿慈会品牌传播部官员秦聪慧


通过此次心理讲座活动,了解了很多情绪的常识,身体会生病,心理也会。而我们常常关注到身体的病痛,而忽略心理。我们要爱自己,好的或者不好的情绪都是我们的一部分,我们要接纳它,不排斥,拥抱的态度最终才能让心理安宁。


9958医疗社工部主管陈文慧


拥抱情绪的四季是今天9958员工心理课堂的主题,在听课的过程中闫老师带着大家做了两个心理练习,通过练习我明白了,人在遇到同样的问题时每个人的感受、处理方式、情绪变化都是不同的,我们要学会换种心态看待遇到的事物。在生活和工作中要重视与照顾自己的情绪健康,情绪也是身心健康的信使,我们可以通过情绪做对应的体察,我们只有爱自己才能更好的去爱别人。


9958医疗社工部专员黄丽英


闫老师开始介绍的时候都是以她个人经历为例,每个人都有不同的情绪如:恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、紧张、开心,不开心等,都是最真实的自己。心理健康,照顾情绪,一个既熟悉又陌生的词语。在我没有上此次心理课程的时候,我一直对这个概念似懂非懂,自认为对"心理情绪"有不少的心得体会;时至现在,闫老师的讲座下,不同情绪对应不同人。对我而言,一个人的情绪对自己最最亲近的人面前都可以发泄,因为他们会包容您的一切。情绪不发泄出来对每个人的心理至身体都会造成伤害。但对不熟悉的人面前没有多大情绪一切事物都无所谓的概念。


9958新媒体部专员韩丹丹


首先非常感谢著名心理专家闫琳老师为我们带来的“我的情绪我做主”主题心理课程。在我们的日常工作中,会接触到许多患有大病的孩子。在与这些孩子家长的交流中,我们会感受到来自家长的焦虑、无望、伤心等等情绪。同时,看到这些因患病而痛苦难过的孩子,自身也会产生很多负面情绪。闫琳老师的课程,让我们认识到,在完成自己的工作同时,也要对自身的情绪有一个清晰的认知和管理。有效的管理情绪,保持一个好的身心健康状态,才能更好的提升工作能力和自我成长。


儿慈会起点工程项目主管黄婷


很幸运有机会参加了今天的心理课堂,在忙碌的工作中与自己的情绪进行了对话及拥抱,停止了焦虑的情绪。平时在工作与生活中不断切换,虽然有些时候也会关注到自己的内心与情绪,但是很少留出大片时间与情绪独处。短短的2小时,学会了简单放空自己,让情绪拥有适当宣泄的机会。解读情绪真是一件奇妙的事情啊,情绪有春夏秋冬,有喜怒哀乐,学会理解自己与他人,创造属于自己的人生脚本。掌握自己的节奏,有时候停下来是为了走更远的路,不是吗?期待下次更深入的课堂。