今天是第22个“世界睡眠日”。答应小瞳，从今天开始，要好好睡觉。

刚刚出炉的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，仅有35%的国人睡眠时间达到8小时。人们不禁开始发问：谁偷走了我们的睡眠？

工作学习压力、生活焦虑、照顾新生婴儿、享受美好夜生活......凡此种种，皆是元凶。

然而值得注意的是，根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》的数据，超六成被调查青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧，仅有27%的被调查的青少年压缩睡眠时间来写作业，这也说明使用电子产品休闲娱乐更多地占据了学生们睡眠时间。

殊不知，电子产品偷走的不仅仅是睡眠时间，更有可能是孩子们的眼健康。

今天，小瞳就带大家聊聊睡眠与“高眼鸭”的那些事儿！

熬夜追剧和打游戏，当心“高眼鸭”和青光眼找上门！如果长时间睡眠不足，眼睛的各种视功能就会出现紊乱或衰退，伴随而来的是出现角膜充血、视物模糊、神经紧张、近视等眼部异常。

人长时间伏案，或者盯着电脑或者使用电子产品，都容易造成眼内肌肉紧张酸痛、视力疲劳，长此以往会导致眼压过高，从而患上青光眼。

无论是年轻人还是老年人，钻被窝里看手机都已经成为了生活常态。其实，当黑暗的光源环境遭遇屏幕的强光，不仅仅会诱发青光眼。光线对眼底黄斑部的刺激、对晶体的刺激还会诱使白内障和黄斑病变的发生。

研究发现，不良睡姿和枕头过低都会增加眼部压力。保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形的前提下，可以适当高枕。但也绝不是越高越好，过高的枕头会导致肩颈酸胀甚至颈椎病。

青光眼其实是一种视神经疾病。病理性眼压增高、视神经供血不足或视神经纤维耐受程度低下等因素会导致视神经纤维的受损，出现视野缺损而影响视力，甚至失明。而视神经纤维一旦受损就不能复原，对视功能造成永久损害，但初期患者几乎没有任何征兆或症状，因此青光眼也被称为“视力的小偷”。

作为全球排名第一的不可逆致盲性眼病，目前全球青光眼患病率呈上升趋势。据中华医学会眼科学分会发布的《中国青光眼指南（2020）》显示，2020年全球原发性青光眼患病人数超过7600万，我国达到了2100余万，其中致盲人数可达567万！

由于知识普及程度不足，我国近九成青光眼患者没能在早期得到及时诊断，因此普及青光眼知识，做好青光眼筛查迫在眉睫。

今年“世界青光眼周”的主题是“重视青光眼随访，防止视功能损伤”，旨在提高青光眼知晓率，从而避免视野丢失，甚至永久性视力丧失。

在此期间，瞳爱救助中心也邀请了著名青光眼专家、上海和平眼科医院业务院长吴仁毅教授，开展了一些列青光眼的科普讲座，广受好评。扫码观看！